آشنایی با ورزش های مجاز و غیرمجاز در ارتودنسی (در طول درمان)
خواندن این نوشتار را به دو گروه توصیه می کنیم. گروه اول افرادی هستند که ممکن است قبل از شروع درمان ارتودنسی ورزش را شروع کرده باشند (یعنی سابقه ورزشی دارند). دسته دوم نیز افرادی هستند که می خواهند در طول درمان های ارتودنسی به طور جدی ورزش حرفه ای را شروع کنند. یکی از سوالات رایج در این افراد هم معمولاً اطلاع از ایمن بودن یا نبودن ورزش های مختلف در طول درمان است. ما در این مقاله سعی می کنیم هر چیزی که در این خصوص بدانید را بررسی کنیم تا ببینیم در نهایت ورزش های مجاز در ارتودنسی و آن هایی که غیر مجازند کدامند.
آیا ارتودنسی محدودیت حرکت به همراه دارد؟
درمان های ارتودنسی در کل محدودیت هایی ایجاد می کنند. اما این محدودیت ها اندک است و صرفاً به خاطر بالا بردن موفقیت درمان و کاهش مدت زمان مرتب شدن دندان ها هستند. منظور از این محدودیت ها چیست و آیا مثالی برایش داریم؟ بله داریم.
مثلا یک محدودیت تقریبا دست و پاگیر مربوط می شود به رژیم غذایی و چیزهایی که می خوریم. همانطور که می دانید در طول درمان باید یک سری غذاها را از رژیم غذایی حذف کنیم. و یک سری ها را بیشتر بخوریم تا از آسیب به براکت ها و اجزای ارتودنسی پیشگیری شود. از همه مهم تر با رژیم مناسب، ما قرار است به تقویت فرآیندهای استخوانی کمک کنیم.
بیشتر بخوانید: بایدها و نبایدهای تغذیه ای در طول درمان ارتودنسی
در خصوص ورزش نیز همین مساله مورد بحث است …
ما یک سری ورزش های مجاز در ارتودنسی و یک سری غیرمجاز داریم. برخی از ورزش ها و فعالیت ها معمولا آسیبی به بدن و اجزای ارتودنسی نمی رسانند و می توانید آن ها را بدون محدودیت انجام دهید. اما برخی ورزش ها کمی بحث برانگیز هستند. به این معنی که یا باید با احتیاط و ملاحظاتی انجام شوند یا موقتا کنار گذاشته‌شوند. چرا؟ زیرا امکان آسیب رسیدن به اجزای ارتودنسی (مخصوصا ثابت) وجود دارد.
آیا تمام روش های ارتودنسی برای ورزش، محدودیت ایجاد می کنند؟
راستش را بخواهید نه! وقتی داریم درباره ورزش های مجاز در ارتودنسی و غیرمجازهای صحبت می کنیم بیشتر منظورمان طیف درمان های ارتودنسی ثابت است. چون ارتودنسی ثابت بلاخره از اجزای مختلفی تشکیل می شود. این اجزا ممکن است با برخورد ضربه آسیب ببینند. مثلا فرض کنید در حال بازی فوتبال هستید و ناگهان دوستتان یک ضربه محکم به توپ میزند و محکم به صورت شما برخورد می کند.
وارد آمدن چنین ضربه ای می تواند باعث آسیب احتمالی به براکت، سیم یا سایر اجزا شود. و خب می دانید که این آسیب ها می تواند روی کیفیت درمان و مدت زمان آن تاثیر بگذارد. اما در ارتودنسی نامرئی ما کمتر با این مساله روبرو هستیم. زیرا در ارتودنسی نامرئی ما فقط یک قالب ساده یا الاینر داریم. می توانیم الاینر را برای ورزش برداریم و یا حتی اگر برنداریم هم احتمالا مشکل خاصی پیش نیاید.
ورزش های مجاز و غیر مجاز در ارتودنسی کدامند؟ (در طول درمان)
از اینجا به بعد بیشتر در حال صحبت پیرامون ارتودنسی ثابت هستیم. برای اینکه آسیبی به اجزای ارتودنسی و دندان های شما در طول روند درمان نرسد، متخصص ارتودنسی ممکن است به شما توصیه کند که برخی ورزش ها را کمتر و با احتیاط انجام دهید و برخی دیگر را به روال سابق ادامه دهید.
برخی از ورزش های مجاز در ارتودنسی که می توانید انجام دهید عبارتند از:
| نوع ورزش | مثال |
|---|---|
| ورزش های بدون ابزار و تجهیزات خاص | پیاده روی دویدن با سرعت کم حرکات کششی مختلف شنا و … |
| فعالیت های ورزشی معمولی با تجهیزات | دوچرخه سواری پینگ پونگ بدمینتون فریزبی و … |
| ورزش های هوازی با شدت کم تا متوسط | پیلاتس یوگا تای چی بدنسازی آرام و ورزش‌های مربوط به ریلکسیشن |
| ورزش های تماسی با احتیاط و در سطح آماتوری | فوتبال والیبال |
ورزش های غیرمجاز در ارتودنسی نیز می توانند متنوع باشند:
به عنوان یک شخص که در حال درمان ارتودنسی هستید، باید از ورزش‌هایی که ممکن است باعث خطر آسیب به دندان‌هایتان شوند، خودداری کنید. به طور کلی، ورزش‌هایی که با احتمال وارد شدن ضربات جدی به دهان همراه هستند باید کنار گذاشته شده و یا با احتیاط بسیار زیاد انجام شوند. برخی از ورزش‌هایی که باید در طول درمان ارتودنسی از آن‌ها خودداری کنید عبارتند از:
- بوکس و ورزش‌های مشابه
- فوتبال آمریکایی
- والیبال با سطوح رقابتی بالا
- هاکی با سطوح رقابتی بالا
- بسکتبال
- راگبی با سطوح رقابتی بالا
- اسکی، اسکی آبی، اسنوبورد
- سوارکاری
- تکواندو
- کاراته
- جودو
- بازی‌های مبارزه‌ای
در صورت اجبار به انجام ورزش در زمان ارتودنسی، راه کار محافظتی چیست؟
اگر شخصی حتما نیاز به انجام ورزش داشته باشد و در عین حال تحت درمان است می تواند از محافظ محافظ ارتودنسی یا همان نایت گارد دهان استفاده کند. این محافظ در نقش ضربه گیر عمل می کند و می تواند تا حدی مانع از آسیب به دندان ها و اجزای ارتودنسی شود.
در واقع استفاده از محافظ ارتودنسی در ورزش‌هایی که با خطر وارد شدن ضربه به دهان و صورت همراه هستند، بسیار مهم است و به همه ورزشکارانی که در این ورزش‌ها فعالیت می‌کنند، توصیه می‌شود. به طور خاص، ورزشکارانی که در ورزش‌های تماسی مانند فوتبال، هاکی، بوکس، راگبی و والیبال با سطوح رقابتی بالا فعالیت می‌کنند، باید حتماً از محافظ دهان استفاده کنند.
نحوه استفاده از محافظ ارتودنسی برای ورزش چگونه است؟
استفاده از محافظ دهان قبل از انجام ورزش های مجاز و غیر مجاز در ارتودنسی کار بسیار ساده ایست. شما قالب ها را برداشته و به آرامی روی دندان ها میگذارید. برای اینکار از انگشتان دست خود کمک بگیرید تا اطمینان حاصل کنید محافظ به درستی روی تمام دندان ها را پوشانده است.
از کجا محافظ دهان تهیه کنیم؟
چه در حال درمان باشید یا نه می توانید در صورت تمایل نایت گارد استفاده کنید. برای اینکار توصیه می شود حتما به یک متخصص ارتودنسی مراجعه کنید. ما انواع گارد محافظ داریم که متخصص بر اساس نیاز شما و بعد از قالبگیری نوع مناسب را برایتان سفارش می دهند.
قیمت محافظ دندان ارتودنسی چقدر است؟
بر اساس اینکه جنس و نوع گارد چیست هزینه ها متغییر است. شما می توانید برای اطلاع از هزینه حدودی این وسیله به صفحه هزینه ارتودنسی دندان مراجعه فرمایید.
پاسخ به سوالات رایج
خیر . اگر نیاز باشد در هر سنتی می توان از آن استفاده کرد.
بله حتی اگر ارتودنسی لینگوال انجام دهید باز هم به گارد نیاز دارید.