مشاهده هزاران عکس قبل و بعد از ارتودنسی و نظرات مراجعین در اینستاگرام ما ...

تغذیه در زمان ارتودنسی (لیست غذاهای نرم + غذاهای ممنوعه ارتودنسی)

برای والدینی که کودکان‌شان ارتودنسی انجام داده اند همواره رژیم غذایی یا تغذیه در زمان ارتودنسی یک دغدغه و مساله مهم بوده است. آن ها می خواهند بدانند که فرزند دلبندشان طی مدت زمان ارتودنسی دندان چه غذاهایی باید بخورد و از خوردن کدام خوراکی ها اجتناب کنند. آنچه در این مقاله نگاشته شده است یک لیست کامل از غذاهای مضر برای ارتودنسی و همچنین لیست غذاهای نرمی است که کودکان و تمام افرادی که ارتودنسی می کنند باید مصرف کنند.

تغذیه در زمان ارتودنسی دندان
تغذیه در زمان ارتودنسی دندان

تغذیه در زمان ارتودنسی (فهرست غذاهای ممنوعه در زمان ارتودنسی)

اگرچه بریس های ارتودنسی ثابت با فناوری مدرن ساخته شده اند و استحکام زیادی دارند، اما احتمال آسیب دیدن و شکسته شدن آن ها همچنان وجود خواهد داشت. بنابراین شما باید در طول مدت زمان ارتودنسی حتما از بریس های خود مراقبت کنید. یکی از اصول مراقبتی از بریس ها اجتناب از مصرف برخی مواد غذایی و خوراکی است.

به طور کلی، تمام افرادی که ارتودنسی انجام داده اند (چه ثابت و چه ارتودنسی متحرک) باید از مصرف غذاهای چسبناک، سفت و سخت یا آن هایی که نیازمند جویدن زیادی هستند خودداری کنند. و فقط غذاهای نرم و توصیه شده را مصرف کنند. برخی از غذاهای ممنوعه در زمان ارتودنسی که باید از مصرف آن ها اجتناب کرد عبارتند از:

  • ذرت بو داده
  • آجیل و خشکبار
  • آبنبات ها (که هم چسپناک هستند و هم سفت و سخت)
  • آدامس (از هر نوع)
  • یخ
  • چیپس ذرت
  • پیتزا
  • کلوچه های سفت و سخت
  • شکلات چسبناک یا سفت
  • بلال

سعی کنید از جویدن یا گاز زدن غذاهای سفت (مخصوصا با دندان های جلویی) خودداری کنید. در صورت امکان، غذاهای زیر را به صورت قطعه قطه در آورده و بعد میل کنید:

  • سبزیجات خام
  • نان های برشته شده
  • انواع میوه
  • پیتزاهای حاوی مواد سفت و پنیر پیتزای زیاد
  • گوشت
  • همبرگر و سایر ساندویچ های مشابه

تغذیه در زمان ارتودنسی (لیست غذاهای نرم و مناسب برای ارتودنسی)

علاوه بر اینکه باید موارد ذکر شده در بالا را به کلی کنار گذاشته یا با احتیاط و مطابق دستور مصرف کنید، در زمان ارتودنسی شما باید لیستی از غذاهای نرم را میل کنید. این غذاها نه تنها باعث رسیدن مواد مغذی به بدن می شوند که باعث بهبود کیفیت بریس ها و همچنین سهولت در رسیدگی به بهداشت دهان و دندان نیز می شوند. موارد زیر توسط متخصص ارتودنسی به بیماران و مراجعان توصیه می شوند:

  • ذرت بو داده بدون پوسته (فقط بخش نرم ذرت که به صورت مجزا به فروش میرسد)
  • ماست
  • موز
  • انگور بدون هسته
  • پرتقال
  • توت فرنگی و سایر میوه های خانواده بری
  • کلوچه، کراکر یا کوکی های سبک و نرم
  • انواع پنیر نرم
  • پوره سیب زمینی
  • کره بادام زمینی
  • ژله
  • نودل نرم با آب زیاد و گوشت له شده مرغ
  • راویولی
  •  

داشتن یک رژیم غذایی سالم و مغذی برای سلامت دهان و دندان و سلامت کلی بدن مهم است. هرچه بدن شما از سلامتی بالاتری برخوردار باشد ، نتیجه درمان ارتودنسی نیز بهتر خواهد بود. زیرا یک رژیم غذایی مناسب، مواد مغذی ضروری را در استخوان ها و بافت هایی که تحت درمان با بریس ها دچار تغییرات قابل توجهی میشوند را فراهم می کند. 


چند راه حل برای رعایت رژیم غذایی در زمان ارتودنسی دندان

اگر برایتان دشوار است که غذاهای ممنوعه را به یکباره کنار بگذارید و یا اینکه غذاهای نرم را مصرف کنید، چند نکته و راه حل زیر میتواند در این مسیر به شما کمک کند.


1. غذاهای ممنوعه را از دسترس خود خارج کنید

تقریبا اغلب انسان ها زمانی بیشتر وعده های غذایی یا خوراکی های میان وعده خود را در خانه میل می کنند. این یعنی در خانه هر خوراکی و غذایی را می توان پیدا کرد. تا زمانی که غذاهای مضر در زمان ارتودنسی در خانه وجود داشته باشند این امکان وجود دارد که شما از آن غذاها میل کنید. بنابراین سعی کنید که این غذاها را از دسترس خود خارج کنید. برای مثال اگر فرزندتان ارتودنسی کودکان انجام داده، تمام تلاش خود را بکنید تا غذاها و خوراکی ها را در جایی پنهان کنید که کودک نتواند به آن دسترسی داشته باشد.


2. برای غذاهای مضر در زمان ارتودنسی جایگزین مناسب پیدا کنید

حتی زمانی که غذاهای ممنوعه (اما متاسفانه خشمزه) را از دسترس خارج کنیم، باز هم ممکن است هوس خوردن آن غذاها ما را وادار کند که به روش دیگری آن ها را به دست بیاوریم. سعی  کنید به جای خوراکی ها و غذاهای مضر برای ارتودنسی، غذاهای نرم و خوشمره  ای را جایگزین کنید که دوستشان دارید و از خوردن آن ها لذت می برید. و از همه مهمتر برای مسواک زدن شما را به زحمت نمی اندازند.


3. لیست غذاهای بیشتری برای رژیم غذایی و تغذیه در زمان ارتودنسی پیدا

لیست غذاهای مناسب برای زمان ارتودنسی و آن هایی که مضر بودند بسیار طولانی تر از آن چیزی است که در این مقاله خواندید. از متخصص ارتودنسی خود بخواهید تا در پیدا کردن غذاهای ممنوعه و توصیه شده بیشتری به شما کمک کند تا بتوانید رژیم غذایی و تغذیه در زمان ارتودنسی دندان را به خوبی پیش ببرید.


4. آرام غذا بخورید و حجم غذای مصرفی خود را کم کنید

سعی کنید به جای اینکه لقمه های بزرگ داخل دهان خود بگذارید لقمه های کوچک بردارید. زیرا حتی اگر غذایی که میخورید نرم باشد اما حجم آن زیاد باشد ممکن است به بریس ها آسیب وارد شود.


5. تا چند روز اول ارتودنسی غذاهای نرم بخورید

غذاهای لیست شده در این مقاله را مخصوصا طی چند روز اول بعد از نصب بریس ها حتما امتحان کنید. زیرا ممکن است درد و ناراحتی جزئی تجربه کنید که تنها با مصرف غذاهای نرم و آبکی میتوان این چند روز را گذراند.


6. غذاهای سرد میل کنید!

برای کاهش درد و ناراحتی ارتودنسی سعی کنید غذاهای سرد بخورید. برای مثال بستنی میتواند یک گزینه مناسب باشد. زیرا هم به بریس ها آسیب نمیزند و هم سرمای آن باعث کاهش درد و ناراحتی می‌شود.


7. با دندان های جلویی خود لقمه را نجوید

دندان های قدامی می توانند در موقع گاز گرفتن مواد غذایی و در طول درمان ارتودنسی  دردناک تر از بقیه دندان ها باشند. عادات خوردن مواد غذایی و گاز گرفتن با دندان های جلویی در طول مدت ارتودنسی می تواند به یک بحران تبدیل شود. گاز گرفتن یک سیب کامل یا هر میوه سفت دیگری در طول ارتودنسی باید ممنوع شود. شما می توانید برای گاز گرفتن شیرینی های خشک و پیتزا های سفت و ترد و یا هر نوع میوه سفت آنها را با چاقو به قطعات کوچکتر تقسیم کرده سپس میل کنید. 


برای کسب نتیجه بهتر از جویدن اشیاء خوداری کنید!

علاوه بر کنار گذاشتن خوراکی های مضر در طول ارتودنسی عادات خاصی می توانند باعث آسیب جدی به بریس شما شوند. از این رو توصیه می شود که تلاش های لازم را برای کنار گذاشتن این عادات در طول درمان و ترجیحا بعد از درمان انجام دهید. چرا که این عادات می توانند اثرات مخرب فراوانی برای درمان ارتودنسی شما بوجود بیاورند.

در مواردی هم دیده شده که برخی افراد هنگامی که استرس دارند به کناره های براکت های خود به طور مکرر دست می زنند. دست زدن زیاد به براکت ها باعث جابه جایی آنها می شود. علاوه بر آن باکتریی های دست و یا ناخن شما می توانند از طریق انتقال میکروب به دهان و دندان ها و لثه های شما آسیب وارد کنند.


چند نمونه از عادات مضر که شما باید آنها را رها کنید

  • جویدن مداد ، قلم و یا دیگر اجسام سخت
  • گاز گرفتن ناخن های خود
  • گاز گرفتن تکه های پوست و ریشه ی اطراف ناخن
  • تلاش برای باز کردن یک بسته بندی پلاستیکی نرم یا سخت با دندان های خود